فَفٌقًرْ اٌلِدْمَ

فِقِرً أُلِدًمً ﮭيّ حٌأَلَة يُنَخِفّضٌ فًيًهُأً عَدُدٌ ڳًرِيُأِتً أُلُدُمً أَلَحَمٌرّأٌء أُلِصِحَيِة أَلِى مّأُ تِحًتّ أًلُحٌأَلًة أُلَعًأًدّيُة وُتَسٌمًى أِيٌضِأً أُلّأَنٌيٌمُيّأِ.

مِسّبٌبِأُتُ أَلَمٌرِضّ

فًقّرّ أٌلٌدًمّ لِيِسِ مًرَضّأٌ بِحٌدَ ذّأَتًهً بَلً حًأُلَة تّسٌبٌبّهُأِ مًجًمُوً۶ـة مِخِتٌلَفَة مًنٌ أًلِأُمًرّأُضٌ وَأُلٌأَعّتُلّأُلُأٌتَ أُلِجّسِدِيِة وٌأَلِأٌسًبّأُبّ أِلُرٌئيَسًيُة لٌفّقُرَ أَلُدٌمّ هّيً:

-أُلًأُنُتِأًجً غَيٌرِ أَلٌڳِأَفًيً لًلًڳًرٌيٌأُتُ أِلِحّمَرّأٌء.

-فَقَدَأًنُ أٌلُدِمّ.

-أًلّتٌحّطُيّمٌ أٌلّمًفًرًطُ لًڳًرِيّأٌتّ أَلُدٌمُ أِلُحًمٌرّأِء.

أُلَأُعِرًأِضَ

تِأِخُذُ ڳًرُيٌأًتّ أٌلّدِمٌ أٌلّحّمَرِأًء أِلُأَڳَسًجَيُنً مَنّ أَلًرّئتًيّنً وٌتًنٌقِلَهِ أُلَى أٌلّأَنُسُجَة فًيّ سٌأٌئرّ أًلِجَسًمَ وُهًنٌأٌڳِ يِدَمِجِ أُلِأٌڳُسَجِيِنٌ مٌعِ أَلّأًنّسُجُة فَيً سِأِئرً أُلّجًسِمَ ۇۈۉهَنٌأُڳَ يُدِمُجٌ أُلِأٌڳّسِجٌيّنِ مَعٌ أِلّغُذّأِء مُنً أُجّلَ أٌنِتِأَجٌ أَلٌطِأُقٌة. أُمَأُ أِلٌشٌخُصّ أُلًمَصًأَبٌ بُفُقٌرّ أَلُدٌمً فٌلّأِ يٌسُتًطَيَعَ دُمُهً نِقِلِ أَلِأٌڳَسّجٌيٌنَ أٌلٌڳِأُفًيُ لّلَأًنِسِجًة وُبًذّلِڳّ يًحِسٌ بِأَلَضُعٌفّ وٌأًلَأًرًهًأِقٌ وِأِلًغُثَيٌأُنً ۇۈۉأِلًأِمِ أًلٌرًأِسَ وٌأُلِبُشًرِة أًلُشَأُحَبَة وَأُلٌبَأًرٌدٌة وًأَلًنًبَضِ أٌلَسٌرٌيَعّ لُلّقًلّبّ وٌقًصًرً أٌلٌنًفٌسِ. يًفُرِزٌ أُلٌجٌسًمِ أًجُسُأُمُأً مِضٌأٌدٌة غَيِرُ عُأٌدِيًة تٌسَمِى أًلُأًجٌسّأِمً أًلٌمّضّأِدَة أًلًذُأُتٌيَة وّهّيِ تُهُأِجُمِ ڳٌرُيُأَتِ أِلّدِمُ أُلٌحّمّرَأِء فّيّ جِسًمٌ أَلًأًنًسَأُنُ نِفِسٌهِ.

طّرًقَ أِلِۇۈۉقٌأَيٌة وّأُلّعَلٌأَجً

-تِنَأًوّلّ أًلًغِذِأِء أُلًمٌنُوٌ۶ـ وًأَلًمًفِيًدً:

فّيّجُبُ أُلّمَحِأِفَظًة عًلُى أَلُتٌغُذًيُة أًلٌمٌلّأٌئمٌة وِ أُلٌڳّأِفِيَة، وٌ أًلَغّنِيَة بّأُلُسُعِرٌأُتٌ أَلّحُرّأُرُيُة وُ أَلَبُرِوِتٌيًنً وٌ أًلًحِدًيٌدً، وٌ خَصًۇۈۉصِأَ تُنِأِوٌلَ أُلّخٌضُأِرً أٌلًخٌضُرُأًء، وً أُلًلَحَوَمِ أِلٌحَمَرِأٌء ۇۈۉ أِلِڳُبًدٌ، وَ مّنُ أِلّأًطّعّمًة أُلِمِنِأَسًبًة أٌيًضًأٌ، أَلَسُمِڳِ وٌ أَلَمٌأُڳَوّلّأًتً أَلِبُحِرَيِة وً أٌلَدّجًـأًجُ، وَ أًلُبّقّوّلّيَأٌتّ مَثُلُ أَلّفَأَصًوُلّيٌأَ، ۇۈۉ أٌلِفَوّلَ أِلِسّۇۈۉدُأَنَيً. -أَذًأَ ڳُنًتُمً تِخّطّطّۇۈۉنً تُخِطَطَ لًلِحِمًلُ فَأُسًتُشُيٌرَوُ أِلُطًبَيٌبُ ۶ـنَ نِوُعُيٌة أًلًغّذّأِء أُلِضَرُوّرّيًة أَلٌتِيَ يِجّبّ تَنِأُۇۈۉلِﮭأِ أِثٌنِأُء أِلّحٌمِلِ .

-تٌنّأُۇۈۉلَ أُلًڳِبُدٌ وُأِلِلّحّوًمَ أٌلّحِمُرِأًء وُأٌلًبٌيًضَ وُأٌلًفّوٌأًڳِهٌ .

-أَڳًثِرٌ مَنّ أٌلٌأِغَذِيِة أُلِتُيٌ تَحِتَوّيً عٌلًى ڳٌمٌيّة وّفِيِرُة مَنّ فًيّتًأَمَيّنٌ سُيّ ۇۈۉأًلِذّيّ يّوُجٌدً فّيً أٌلَخًضَرِوُأُتِ أَلًطِأَزًجُة وُأًلٌلَيٌمِوًنٌ وًأَلُبّرَتٌقّأُلُ وًأُلٌبِطِأَطٌسُ .

-أٌڳَثًرَ مٌنُ أُلِأٌغٌذًيِة أُلَتِيً تٌحٌتًوّيِ عٌلَى حّمُضُ أُلًفَوُلُيِڳُ مٌثِبُ أِلّفُطُرً وٌأَلّڳًبّدٌ وَأُلٌبَقِوّلُيّأٌتُ وَغِيُرٌهِأً .

-أِلِتّفًأٌحِ:أِمًأً بٌأُڳّلّهّ طُأًزّجِأًً بَقِشٌوّرِهً أَوً شَرّبً أَلُعَصٌيِرُ أِلُطًأُزّجَ أٌلَمّحِضِرَ مِنُهُ وًأًلّطٌرٌيُقَة أُنٌ يّشًرُبَ ڳّوٌبًأًَ مّنِ ۶ـصٌيِرَ أٌلِتّفُأٌحٌ أَلِطِأَزُجَ مُرٌة فُيِ أَلٌصّبِأًحٌ وَأَخٌرٌى فُيّ أَلًمِسّأَء.

-أٌلٌفًرٌأِوُلًة:فِهُيِ غٌنُيّة بٌأٌلَمِعًأِدًنَ ۇۈۉأًلّفِيٌتٌأًمّيّنُأُتّ وّهِيً تِسِتّخِدٌمٌ فِيَ تِنَقًيٌة أِلَدُمً وِأًلَجٌسِمِ مّنُ أًلّسَمَوّمِ وُذّلِڳً بًتًنّأَوُلِ ثُمَأِرً أِلّفٌرّأٌوِلًة أِلٌطَأَزُجّة وِغًيّرِ أِلًمًفّرّزَنُة بّمٌعِدِلٌ رَبً۶ـ ڳَيًلِوُ جٌرٌأُمُ يِوّمّيًأًٌ. -أًلَحّلٌبٌة:فًهًيٌ تَحُتَۇۈۉيَ عًلّى مٌرًڳًبَ أِلُدَأٌيُزًوِجًنُيّنٌ فَهّيُ عّلَأًوَة عٌلّى أُنُهٌأَ مٌقِوٌيِة ۇۈۉمٌخٌفًضُة لَلٌسِڳَرَ فُيّ أًلُدِمّ وًجَيِدَة لّمًشًأٌڳِلً أِلُقٌۇۈۉلُوَنِ وًأٌلًتّشُقًقًأَتُ أُلّجًلِدِيٌة أَلِأٌ أَنَ فّوًأًئدِهَأٌ عّظَيٌمَة فًيُ فًقٌرً أُلّدٌمِ وَأُلًطِرًيّقِة أَنّ يٌؤخَذٌ مًلًء مِلَعٌقّة مُنُ مًسِحّوَقً أٌلًحَلّبِة أَلَنَأُ۶ـمّ وّتًخُلًطٌ بُأًلَعَسًلً أٌلَنَقًيِ وَتَؤخًذِ يٌوَمَيًأًُ مِرُة قًبٌلُ أَلّغًذَأِء بُرِبًعِ سِأُ۶ـة وَأًخِرُى قِبَلّ أٌلِعُشِأُء بٌرَبًعٌ سّأِعًة.

-أًسَتّ۶ـمِلً هّذٌهً أًلّخٌلَطُة لِلِعّلّأُجً:تّخَلّطّ ڳِمًيَأَتِ مٌتَسَأُوُيُة مِنَ أِلَزّعَتُرُ وِأٌلًنَعَنٌأَعُ وٌأُزًهٌأُرِ أِلِبًأًبِوِنُجَ ثَمً يًؤخَذً مُلَء مّلُعَقٌة مّنً أٌلَمًزًيّجً وٌتُغًمٌرِ فُيِ ڳّۇۈۉبَ مَأُء مُغِلًيَ وَتُتَرًڳّ لًمِدَة 5أِلُى 10دًقُأَئقٌ ثِمِ تًصّفًى وًتًشِرِبٌ قّبِلً أِلِغّدًأَء وُقًبَلّ أَلَعِشِأُء.

-أِلّجِرِجٌيّرً:فًيِعًتًبًرً أَلِجّرَجًيّرَ مَنً أًلَخًضُأٌرٌ أًلٌمُفّيّدّة لَعًلّأٌجَ فّقُرِ أًلٌدِمٌ حًيّثُ يٌؤخٌذّ مٌلٌء مٌلً۶ـقّة ڳَبِيًرُة مِنٌ عُصًيِرَ أٌلًجٌرُجّيٌرُ أٌلًطِأًزِجُ 2أٌلُى 3مٌرًأَتّ فُيٌ أُلُيِوَمَ مّعُ أَلًمَأٌء أًوَ أَلٌحَلِيًبَ أُلّطِأُزَجِ، ڳُمٌأِ أِنَ تٌنٌأَوِلِ حّزِمِة ڳَأًمًلَة مُنٌ أَلًجِرُجَيٌرُ أٌلّطِأَزًجٌ أًلًمّغًسِوَلٌ جّيُدِأًٌ ۇۈۉبِأُلِأُخٌصً فِيٌ فُصٌلّ أُلَشَتِأٌء حُيّثً أَنّهَ ﮭوُ فِصُلِ أِلِجُرِجّيُرِ تِؤدٌيَ نِفٌسِ أٌلًغِرّضِ ۇۈۉأًلًجِرَجًيُرٌ جٌيِدِ لًتّنُقٌيُة أَلُدِمً.

-أُلَشِعٌيًرّ مًعّ أَلَلًبِنِ:حِيًثٌ يَؤخٌذٌ حَوّأِلِيِ 100أِلّى 150جٌرٌأٌمًأًُ مٌنً دُقِيِقٌ أُلِشِعِيًرّ وِيِخٌلّطٌ مّعٌ نُصٌفَ لٌتُرّ مَنّ أُلَلٌبَنَ أٌلَمَخًيِضً "أًلِرٌأِئبّ" ۇۈۉيٌضُأُفّ لّلٌخَلٌيَطِ ذَرُأِتَ مَنِ أِلَمٌلًحٌ ثّمِ يٌحًرُڳً جّيًدِأًً وُيِوِضّعٌ عَلًى نًأَرُ هَأًدَئة وِيّتًرَڳِ عًلِى أَلًنًأِرً لّمّدِة عّشِرِ دًقّأُئقِ وٌيُحٌرَڳُ بُيَنَ وِقُتٌ وّأٌخَرُ وَعِنٌدً أًلًأًنّتّهِأِء يُضًأُفَ لّهُ قُشّدَة أِوّ عٌسّلَ أَلّنَحٌلً أِلّنُقّيِ ڳّمَأِ يِضَأُفَ أٌلٌيًهٌ قًلًيُلُ مِنِ أٌلُزّبٌيِبٌ بُدٌوٌنّ بَذّرّ ثُمِ يّؤڳُلً مُعّ مِلّأُحَظّة أًنّ هُذُهّ أِلُوِصُفّة لًأُ تُ۶ـطُى لُلٌمٌصُأِبَيِنِ بَمِرًضِ أٌلًسُڳَرً.

-أٌلًحُلٌأِوُة أٌلٌطَحُيًنُيًة: وًهًيّ مُتَمَيٌزَة لِفّقٌرِ أًلّدُمّ فًﮭيُ تِحُتًوَيً عّلُى زٌيِتً أٌلَسّمٌسُمً وّعُرٌقُ أٌلَحٌلًأَۇۈۉة وّأٌلًطّحُيَنِة أِلّبِيٌضٌأُء أُلَمِغِذٌيًة وّهِذِهَ أُلُوٌصِفُة مًقٌۇۈۉيًة وِمُسَمِنَة وًلٌڳُنّ يُجًبَ عًدِمٌ أِسُتِعًمًأًلُهّأً مًنَ قٌبًلٌ مُرِضّى أُلِسَڳًرٌ.

-أَلًلِيًمٌوّنَ:يًعُتِبُرٌ أًلِلٌيّمًوًنّ مَنً أَلًمّوّأَدِ أًلَغٌنّيّة بِفّيّتُأَمَيٌنً جُ وّهُوِ يَقِوِيَ جِهّأِزٌ أٌلٌمَنَأٌعُة وِيُؤخَذُ مِلَء ڳَوَبِ مِنٌ عَصّيّرِ أُلٌلّيّمٌۇۈۉنَ بِ۶ـدٌ أِلَغٌدًأُء مُبًأَشِرًة وَأُخُرٌ بًعُدَ ۇۈۉجًبِة أِلً۶ـشَأًء مَبَأًشٌرَة.

-جّلِۇۈۉڳٌۇۈۉنٌأًتُ أٌلٌحُدَيّدَ:وٌهُذُأِ مٌۇۈۉجًوُدّ عَلُى هَيَئة مٌسُتَحُضٌرّ يًبُأَعُ لُدَى مٌحّلّأِتّ أُلَأًغٌذِيٌة أُلَتِڳّمِيُلّيَة وُﮭوُأِفَضُلٌ أِلٌمِسُتّحٌضِرَأَتٌ أُمَتِصٌأٌصُأًُ.

-أًلُڳُلُوُرًۇۈۉفٌيَلٌ:وَهِوً مِسٌحًوًقٌ أًخِضَرّ مٌسُتّخًلًصَ مّنِ أُلّخٌضِرُ وّهُوَ غّنًيَ بًأًلِحِدُيًدُ وٌبًعُضُ أِلٌفُيِتّأَمَيّنُأَتَ أُلّهّأُمٌة وُيٌوِجًدٌ مُنٌهُ مًسًتُحِضِرّ فًيّ مُحِلَأِتّ أٌلًأًغِذٌيًة أًلَتًڳَمًيًلُيٌة وٌيَسًتَعّمُلً لَعّلًأِجً فِقًرِ أَلًدٌمٌ.

-أًلٌجِنٌسّنٌجِ أَلِبَرُأٌزٌيَلًيّ:وًهًوً جَذٌوِرَ لٌنُبٌأٌتٌ أًلًجًنًسًنَجٌ وَيّحُتِوَيّ عًلّى مِوَأُدّ صُأِبًوَنَيُة وَهًوُ مُقُوٍِ جُيَدٌ وِيّفٌيُدً فٌيّ حٌأًلًأِتً فِقّرَ أِلَدًمً وُيَوُجِدُ مّنًهٌ ۶ـدًة مّسَتِحًضًرًأِتُ فِيّ أَلَصُيُدٌلٌيًأًتَ حَيًثَ يّوِجِدَ مًنُهً شُرّأَبّ وًڳُبًسِوّلَأِتُ وُأٌقُرُأُصٌ وّأًلّجِذِوُرَ نُفَسُهّأً ڳَمٌأَ ﮭيٌ.

-حًمٌضٌ أُلِفِوٌلًيِڳً:وٌهَوً مًسًتًحّضُرِ يّمُنُعَ فَقِرٌ أُلٌدِمِ وِيِقَوّيٌ أًلَشَهًيَة وٌ يِخِفّضً أُلّڳًوِلٌيِسُتًرِوًلً.

-زًيَأَدٌة سًأَعًأًتً أُلّنّوًمُ وَ مِعَدًلًأُتٌ أٌلُرِأُحًة بِمٌأَ فِيِ ذّلُڳً أَلُنَوِمَ أِثَنٌأِء أًلِنّﮭأًرّ.

-زًيّأُدّة مّ۶ـدًلٌأًتَ تًرًوًيٌة أُلَجِسَمّ وُأًلّأَڳًثِأَرً مَنٌ تُنّأِوُلّ أُلَسَوٌأَئلٌ أِلٌمَخًتٌلِفَة

-تٌجِنَبّ أَلٌقُهَوِة وٌ مَرٌڳّبُأِتِ أًلٌڳِأُفُيّيَنِ وِ أَلّأٌڳِلِأِتُ أُلِدُسّمُة أَلٌثٌقِيّلّة أٌثًنِأَء أٌلِلُيِلٌ

-تِجٌنّبّ أٌلًنّشِأِطِأِتّ أٌلَمٌرُهَقُة.

ؤين ـآلردؤد !؟